🏃♀️평생숙제 다이어트
잠을 많이 자면 살이 빠진다 vs 붓는다?! 🛏️
워킹맘의 현직 세무대리인 택스빵
2025. 4. 14. 11:26
안녕하세요! 세금은 빵처럼 쉽게~ “택스빵”입니다 😊
오늘은 평생 숙제인 다이어트 관련해서 글을 써보려고 해요~!
피곤함이 누적되었는지 어제 하루종일 잠이 쏟아지는거 있죠~? TV를 보다가도 눈꺼풀이 스르륵..zZ
자고 일어나서 갑자기 궁금한 점이 생겼어요!! 💡
다이어트를 결심하고 나면 빠지지 않는 고민 하나!
“잠을 많이 자면 살이 빠질까? 아니면 더 붓는 걸까?”
정답은? 둘 다 가능하다! 입니다. 상황에 따라 완전히 달라진다고 하네요~?
✅ 잠을 충분히 자면, 살 빠지는 이유!
- 식욕 조절 호르몬 안정화
→ 포만감을 느끼는 렙틴 증가, 식욕을 유발하는 그렐린 감소! - 신진대사 회복
→ 피로 회복, 에너지 소비 효율↑ - 스트레스 호르몬 감소
→ 체지방 축적 유발하는 코르티솔을 낮춰줌
💡 Tip: 7~9시간 숙면은 다이어트에 도움이 돼요!
❗ 하지만 너무 많이 자면… 오히려 붓는다?!
- 혈액·림프 순환 저하
→ 오래 누워 있으면 수분이 고이고, 얼굴·손발 붓기 생길 수 있어요. - 활동량 감소
→ 많이 자는 만큼 움직임도 줄어들어 기초대사량 감소 - 불규칙한 수면 패턴
→ 생체리듬 깨지면 신진대사도 꼬이게 돼요 😵
❤️붓기 줄이는 꿀팁!! 알려드릴게요~! 🐝
아침에 얼굴이 퉁퉁하거나, 다리가 무거운 느낌 들 때 아래 방법들 꽤 효과 좋아요! 💡
🥤 1. 따뜻한 물 마시기
- 수분 부족이 붓기의 큰 원인 중 하나
- 찬물보단 따뜻한 물로 몸 안 순환을 도와주기!
→ 자고 일어나자마자 한 잔 딱! 마셔주면 좋아요!
🧊 2. 얼굴 붓기엔 찬 수건 or 롤러 마사지
- 차가운 수건이나 롤러로 얼굴 마사지해주면 혈관 수축돼서 붓기 쫙 빠져요
- 눈두덩이나 턱 아래부터 귀 쪽으로 림프 따라 마사지해주면 더 굿!
🧘♀️ 3. 간단한 스트레칭 or 걷기
- 가만히 있으면 림프 순환이 안 돼서 붓기 고이기 쉬움.
- 팔, 다리, 목 돌리기, 간단한 요가 자세로 순환 도와주기!
- 가능하면 5~10분 걷기도 너무 좋아요!
🥬 4. 이 음식들 추천드려요!
- 오이, 바나나, 아스파라거스, 팥차, 호박, 양파, 파인애플
→ 수분 배출 도와주고 붓기 줄여주는 천연 이뇨 식품! - 특히 바나나 + 물 조합은 붓기+피로 둘 다 잡아준대요~~ 바나나 안 먹을 이유 없겠죠~? 🍌
🚫 5. 이건 피하자구요!
- 짜거나 매운 음식 (저녁에 라면 먹으면 다음날 얼굴 볼살이 뿔어남…😮💨)
- 너무 늦은 시간 물 많이 마시기 → 자는 동안 수분이 몸에 고여서 얼굴 붓기 쉬움
🙌 결론!
“잘 자되, 너무 오래 자지 말자!”
규칙적인 숙면은 다이어트에 도움이 되지만, 과도한 수면은 붓기를 유발할 수 있어요.
적당한 수면 + 적절한 활동 + 수분 섭취 조합이 최고의 붓기&다이어트 비법이랍니다 💕